A hüvelyi úton történő szülés utóhatásairól, a fizikai, a lelki, és érzelmi változásokról írok; a szexualitást érintő lehetőségekről. A cikk nem csak nőknek szól, a férfiaknak is szeretnék segítséget, támaszt és megoldást nyújtani, hogyan segítsék az anyát, nőnek is maradni.
Az orvosok 4-6 hét pihenőt javasolnak az édesanyáknak, hogy a testük visszaálljon a szülés előtti, közel azonos állapotokhoz.
Ahhoz hogy segítsd a tested visszarendeződését, aktívan tenni kell érte. A természet is segít ilyenkor, hiszen a szoptatás elősegíti a testsúly csökkenését, és a méh összehúzódását.
Érdemes elkezdeni tornázni a szülés után 1,5-2 hónappal. Előtte a hasizom edzés nem javasolt, mert fixálhatja az izmokat a szétcsúszott állapotukban. Javaslok egy egyszerű tesztet, mikor érdemes kezdeni a tornát: feszítsd meg a hasizmodat és tedd a hüvelykujjad a szegycsont alá, nagyjából a hasizom vertikális első és második kockák közé. Amikor már kisebb a távolság, mint az ujjad szélessége, kezdheted a hasizom edzést is.
A szoptatás mellett végzett testtorna abban segít, hogy beindítsa a lelassult anyagcsere folyamataidat, és segítse a meglazult izmokat, szalagokat újra helyzetbe hozni, tonizálni. A rendszerességen és a fokozatosságon van a hangsúly.
Szülés után 1 hónappal elkezdhető az intim torna is, ami rendkívül fontos a kismedence tájéki szervek helyén és helyzetben tartásához, az izmok tapadásához és rugalmasságához, illetve a hüvely izomzat feszesítéséhez.
Miért annyira fontos az intim torna?
Valljuk be, sok nő fél újra magába fogadni a férfit. Fél, hogy esetleg fájdalmat él át, de az is lehetséges, hogy a testi változásait szégyelli. Van, amikor a nő inkább hárítja párja közeledését, amíg nem érzi saját belső biztonságát.
Fontos megtalálni az egyensúlyt.
Fokozott óvatossággal, és a férfi figyelmességével mégis azt kell mondjam, nem érdemes félretenni, halogatni a szeretkezést. Ugyanúgy oxitocint és endorfint szabadít fel, segíti a testi-lelki folyamatokat, és segíti a női-férfi szerep fennmaradását, az anyai-apai szerepeken túl.
Nézzük végig közösen, milyen félelmekkel szembesülhetünk:
A gátmetszés, vagy más, a szüléssel kapcsolatos sérülés, miután teljesen begyógyult, kérd meg a párodat, hadd kényeztesd masszázzsal.
Használj természetes olajat, finoman átmasszírozva a nő szeméremtestét, a gátat, ami lehet az előjáték része is. Uraim! Ezzel segíted párodat az ellazulásban, segítesz feloldani a félelmeit, gátjait. Adod neki az időt, és a teret, hogy megérkezzen és megérezze a szexuális vágyat. Hogy átérezze és el tudja fogadni a kedveskedésedet, az intim törődésedet, és ami nagyon fontos, hogy az aktus nem elvárás, hanem lehetőség. Nagyon megnyugtató érzéssé tudod tenni az újdonsült anya számára az együttlétet.
Egészségügyileg, a masszázs hatása a vérkeringés fokozása, a stimuláció, a hüvelyi izomösszehúzódás beindítása, a megfelelő nedvesedés-vágy visszaállítása (libidó), a fájdalom-félelem-szorongás feloldása.
Milyen olaj megfelelő az intim területre?
A cikk folytatódik. Második részében az intimitás és az együttlét hárításról írok, és azok emberi, párkapcsolati hatásairól.
Amennyiben tetszett a cikk, és úgy érzed, szeretnél többet tudni a témában, a szexuálterápia edukatív és prevenciós célokat is szolgál. A tanácsadás minden esetben rólad, rólatok szól, amiben fejlődni szeretnétek.
Kérj Te is időpontot az elérhetőségeim egyikén, vagy az online időpont foglaló rendszeren keresztül.
Lacsny Éva
szexuálterapeuta, életvezetési tanácsadó
Egy kedves női ügyfelem beszámolóját olvashatjátok, az ő szempontjából. Egy nagyon mély, felkavaró élettörténet részletet oszt meg velünk, nagyon őszintén vállalva saját tetteit, döntéseit. Elmeséli,
Belső világunk testi kivetülése Azt gondolom a külsőnk, a megjelenésünk, önmagunk – azaz legbelső világunk – kivetülése. Az az élet-energia, ami a testünkből árad, a
Hétvégén az egész napot a gyermekeimmel töltöttem, hármasban programoztunk. Ebédidőben leültünk a bevásárló központ éttermébe, ahol az emberek nyüzsgő tömege fogadott. Figyeltem őket. Voltak, akik
