Hogyan küzdj meg a szorongással, depresszióval
Hogyan küzdj meg a szorongással, depresszióval Szorongás és depresszió – megküzdés a mindennapi stresszel Előre szólok, kemény sorok következnek, különösen, ha te is érintett vagy.
A hüvelyi úton történő szülés utóhatásairól, a fizikai, a lelki, és érzelmi változásokról írok; a szexualitást érintő lehetőségekről. A cikk nem csak nőknek szól, a férfiaknak is szeretnék segítséget, támaszt és megoldást nyújtani, hogyan segítsék az anyát, nőnek is maradni.
Az orvosok 4-6 hét pihenőt javasolnak az édesanyáknak, hogy a testük visszaálljon a szülés előtti, közel azonos állapotokhoz.
Ahhoz hogy segítsd a tested visszarendeződését, aktívan tenni kell érte. A természet is segít ilyenkor, hiszen a szoptatás elősegíti a testsúly csökkenését, és a méh összehúzódását.
Érdemes elkezdeni tornázni a szülés után 1,5-2 hónappal. Előtte a hasizom edzés nem javasolt, mert fixálhatja az izmokat a szétcsúszott állapotukban. Javaslok egy egyszerű tesztet, mikor érdemes kezdeni a tornát: feszítsd meg a hasizmodat és tedd a hüvelykujjad a szegycsont alá, nagyjából a hasizom vertikális első és második kockák közé. Amikor már kisebb a távolság, mint az ujjad szélessége, kezdheted a hasizom edzést is.
A szoptatás mellett végzett testtorna abban segít, hogy beindítsa a lelassult anyagcsere folyamataidat, és segítse a meglazult izmokat, szalagokat újra helyzetbe hozni, tonizálni. A rendszerességen és a fokozatosságon van a hangsúly.
Szülés után 1 hónappal elkezdhető az intim torna is, ami rendkívül fontos a kismedence tájéki szervek helyén és helyzetben tartásához, az izmok tapadásához és rugalmasságához, illetve a hüvely izomzat feszesítéséhez.
Miért annyira fontos az intim torna?
Valljuk be, sok nő fél újra magába fogadni a férfit. Fél, hogy esetleg fájdalmat él át, de az is lehetséges, hogy a testi változásait szégyelli. Van, amikor a nő inkább hárítja párja közeledését, amíg nem érzi saját belső biztonságát.
Fontos megtalálni az egyensúlyt.
Fokozott óvatossággal, és a férfi figyelmességével mégis azt kell mondjam, nem érdemes félretenni, halogatni a szeretkezést. Ugyanúgy oxitocint és endorfint szabadít fel, segíti a testi-lelki folyamatokat, és segíti a női-férfi szerep fennmaradását, az anyai-apai szerepeken túl.
Nézzük végig közösen, milyen félelmekkel szembesülhetünk:
A gátmetszés, vagy más, a szüléssel kapcsolatos sérülés, miután teljesen begyógyult, kérd meg a párodat, hadd kényeztesd masszázzsal.
Használj természetes olajat, finoman átmasszírozva a nő szeméremtestét, a gátat, ami lehet az előjáték része is. Uraim! Ezzel segíted párodat az ellazulásban, segítesz feloldani a félelmeit, gátjait. Adod neki az időt, és a teret, hogy megérkezzen és megérezze a szexuális vágyat. Hogy átérezze és el tudja fogadni a kedveskedésedet, az intim törődésedet, és ami nagyon fontos, hogy az aktus nem elvárás, hanem lehetőség. Nagyon megnyugtató érzéssé tudod tenni az újdonsült anya számára az együttlétet.
Egészségügyileg, a masszázs hatása a vérkeringés fokozása, a stimuláció, a hüvelyi izomösszehúzódás beindítása, a megfelelő nedvesedés-vágy visszaállítása (libidó), a fájdalom-félelem-szorongás feloldása.
Milyen olaj megfelelő az intim területre?
A cikk folytatódik. Második részében az intimitás és az együttlét hárításról írok, és azok emberi, párkapcsolati hatásairól.
Amennyiben tetszett a cikk, és úgy érzed, szeretnél többet tudni a témában, a szexuálterápia edukatív és prevenciós célokat is szolgál. A tanácsadás minden esetben rólad, rólatok szól, amiben fejlődni szeretnétek.
Kérj Te is időpontot az elérhetőségeim egyikén, vagy az online időpont foglaló rendszeren keresztül.
Lacsny Éva
szexuálterapeuta, életvezetési tanácsadó
Hogyan küzdj meg a szorongással, depresszióval Szorongás és depresszió – megküzdés a mindennapi stresszel Előre szólok, kemény sorok következnek, különösen, ha te is érintett vagy.
A pornó lehetséges veszélyei és az önkielégítés Mire figyelj, ha pornó fogyasztó vagy – pornóval kapcsolatos sorozatunk következő cikke/videója. Sokrétű a téma, így több szempontból
Csökkent libidó, motivációs problémák A legtöbb ember életében legalább egyszer találkozik azzal az érzéssel, hogy nem érdeklődik a férfi/nő iránt, így maga a szexualitás iránt
© 2021. Lacsny Éva | Minden jog fenntartva | Adatkezelési Tajékoztató | Cookie-szabályzat
Ez a weboldal sütiket használ, hogy a lehető legjobb felhasználói élményt nyújthassuk. A cookie-k információit tárolja a böngészőjében, és olyan funkciókat lát el, mint a felismerés, amikor visszatér a weboldalunkra, és segítjük a csapatunkat abban, hogy megértsék, hogy a weboldal mely részei érdekesek és hasznosak.
A feltétlenül szükséges sütiket mindig engedélyezni kell, hogy elmenthessük a beállításokat a sütik további kezeléséhez.
Amennyiben ez a süti nem kerül engedélyezésre, akkor nem tudjuk elmenteni a kiválasztott beállításokat, ami azt eredményezi, hogy minden egyes látogatás alkalmával ismételten el kell végezni a sütik engedélyezésének műveletét.
További információ Cookie-szabályzat Adatkezelési Tájékoztató